Planiranje odmora tijekom dana donosi dugoročne koristi za produktivnost i cjelokupno zdravlje. Osobe koje redovito provode pauze i planiraju vrijeme za odmor imaju veću otpornost na stres i bolju koncentraciju.
Svjesno planiranje odmora pozitivno utječe na mentalno stanje i raspoloženje. Kada radnik unaprijed odredi vrijeme za pauze, lakše je izbjeći preopterećenje i osjećaj stresa. Pauze se mogu koristiti za opuštanje,
Redovito uključivanje pauza tijekom radnog dana pomaže u održavanju visoke razine energije i koncentracije. Kada tijelo i um ne dobivaju dovoljno odmora, dolazi do osjećaja umora, smanjene produktivnosti i pogrešaka
