Redovito uključivanje pauza tijekom radnog dana pomaže u održavanju visoke razine energije i koncentracije. Kada tijelo i um ne dobivaju dovoljno odmora, dolazi do osjećaja umora, smanjene produktivnosti i pogrešaka u radu. Svjesno planiranje kratkih pauza omogućuje radniku da se oporavi i pripremi za sljedeći zadatak. Tijekom tih pauza korisno je ustati, protegnuti se ili se prošetati prostorijom kako bi se potaknula cirkulacija i rasteretili mišići.
Pauze također imaju psihološki učinak. Kratki odmori smanjuju stres i napetost, a pomažu i u boljem upravljanju emocijama tijekom radnog dana. Redovitim pauzama stvara se ritam koji poboljšava ukupnu produktivnost i osjećaj zadovoljstva poslom.
Planiranje pauza nije zahtjevno i može se prilagoditi svakom radnom rasporedu. Čak i nekoliko minuta svjesnog odmora može dugoročno povećati energiju i poboljšati kvalitetu rada.